KOMPAS.com - Jangan keburu marah jika Anda mendapati suami atau rekan kerja Anda mencuri-curi waktu untuk bermain game di komputernya. Bagi sebagian orang, bermain game ternyata menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres. Penelitian baru memang menunjukkan bahwa beberapa game komputer membantu menyeimbangkan dua belahan otak, mengurangi stres, serta meningkatkan semangat.
Sebagai pengacara yang membuat rancangan undang-undang mengenai lingkungan, Cynthia Whitehead (59) banyak menggunakan belahan otak kirinya. Belahan otak kiri adalah yang bertanggung jawab untuk pemakaian bahasa dan analisa pada kebanyakan orang. Jadi ketika tingkat stresnya meningkat akibat tekanan pekerjaan, Cynthia beristirahat sejenak untuk memainkan game Bejeweled di komputernya.
"Saya merasa bisa mengikuti iramanya," katanya. "Pikiran bawah sadar saya mengambil alih, dan menyesuaikannya. Rasanya seperti melatih otot yang tidak cukup sering digunakan."
Irama yang dimaksudnya mungkin suatu persamaan aktivitas dalam dua belahan pada otaknya. Setiap sisi cenderung menjalankan fungsi yang berbeda, namun dalam kondisi yang paling fit, aktivitas kedua belahan otak tersebut saling bersinkronisasi untuk menyeimbangkan diri, demikian menurut Carmen Russoniello, PhD, profesor dalam studi rekreasi dan waktu luang di East Carolina University, Greenville, NC. Ia mengatakan, hasil riset menunjukkan bahwa suatu ketidakseimbangan dalam kekuatan aktivitas otak pada masing-masing belahan dapat menyebabkan depresi. Namun begitu kedua belahan otak tersebut tersinkronisasi, Anda akan merasa lebih enerjik.
Meredakan stres
Russoniello telah mengadakan penelitian selama enam bulan mengenai pengaruh memainkan game komputer sederhana. Studi, yang sebagian didanai oleh sebuah perusahaan game, ini menunjukkan bahwa bermain game bisa mengurangi stres, mengembalikan mood para pemainnya, dan menyeimbangkan aktivitas otak kiri dan otak kanan dalam lapisan otak luar bagian depan. Pada para peserta penelitian ia mendapati suatu peningkatan dalam aktivitas elektrik otak, sekaligus penurunan detak jantung.
Hal ini tentu kebalikan dari hal-hal yang kita dengar sebelumnya mengenai risiko bermain game komputer, dari kelelahan mata hingga kecanduan. Namun ada bukti-bukti yang berkembang bahwa jenis game yang tepat justru dapat menguntungkan pikiran maupun tubuh kita. Studi, yang membandingkan seorang penggila video game dengan orang yang tidak suka bermain game, menunjukkan bahwa pemain game memiliki visi yang lebih tajam dan kemampuan untuk mengubah tugas-tugas mental dengan lebih cepat.
Namun tidak semua game komputer mampu memperbaiki mood dan membantu Anda rileks. Game komputer yang ringan, yang mudah dipelajari dan tidak membutuhkan kemampuan khusus, dapat memberikan keseimbangan yang tepat dengan adanya pengulangan permainan dan reward yang disediakan, hanya dalam beberapa menit setelah bermain. "Game-game ini memikat Anda karena memang menyenangkan. Satu reward membantu mendorong Anda untuk menguasai permainan berikutnya," jelas Russoniello. Saat kita bermain, pernafasan kita menjadi lebih lambat dan tekanan darah kita bisa turun, sehingga mengurangi suhu tubuh utama dan membuat kita merasa mengantuk.
Bisa jadi, pengaruh inilah yang membuat Cynthia Whitehead senang bermain setelah pukul 22.00. Game membuatnya mampu menenangkan diri. "Jika saya terlalu keras bekerja melakukan hal-hal lain, Bejeweled akan menjadi penolongnya."
1. Berikan "rating" rasa lapar
Sebelum Anda mengunyah atau memasukkan sesuatu ke dalam mulut, berikan rating apa yang Anda rasakan dalam perut Anda dengan skala 1 hingga 5. Angka 1 untuk sangat lapar, dan 5 untuk rasa kenyang. Ketika rating Anda mencapai angka 4-5, berarti keinginan Anda bukan berasal dari fisik dan butuh makan sehingga Anda perlu menelisik lagi apa yang membuat Anda ingin makan. Alasan paling umum untuk makan ketika berada di rating 4-5 adalah karena bosan atau stres. Cara untuk mengatasinya antara lain dengan melakukan aktivitas yang tak berhubungan dengan kegiatan makan, misal bercengkerama dengan teman, berjalan-jalan, atau membaca.
2. Pikirkan apa yang Anda makan
Stimulus-stimulus luar sering kali mengganggu saat kita sedang makan. Gangguan-gangguan ini sering kali membuat kita makan tanpa berpikir berapa banyak yang sudah kita makan. Sebuah eksperimen yang dilakukan oleh Brian Wansink, pengarang Mindless Eating, yang dilakukan di Laboratorium Cornell University Food and Brand menegaskan hal ini. Para peneliti meminta para subyek untuk mengonsumsi sup dari sebuah mangkuk yang sudah diberikan pipa pengisi di bagian bawahnya. Selama mereka makan, mangkuk terus-terusan diisi sup dari bawah tanpa sepengetahuan mereka. Hasilnya, mereka mampu mengonsumsi makanan 73 persen lebih banyak dari mereka yang makan dari mangkuk biasa. Artinya: makan dengan cukup butuh perhatian, perencanaan, dan kemampuan untuk menahan diri.
3. Waspada pencetus
Dalam buku terbarunya, The End of Overeating, mantan Kepala Food and Drug Administration (FDA), David Kessler, berteori bahwa kita makan saat tak lapar karena kombinasi dari lemak, gula, dan garam yang terdapat di camilan sulit untuk kita tolak. Semakin banyak bahan makanan ini kita makan, semakin banyak dopamin (neurotransmitter yang terasosiasi dengan kepuasan) yang diproduksi otak kita, makin banyak pula yang kita konsumsi. Seiring waktu, hanya dengan melihat atau mencium aroma makanan tertentu, hal itu sudah cukup membuat otak bagian kepuasan kita aktif.
Untuk itu, ia menyarankan untuk memilih kudapan yang tak melewati pengolahan, dan tidak banyak mengandung lemak, gula, dan garam. Rencanakan makanan dan kudapan jauh-jauh dari waktunya. Hindari situasi pencetus (jika rumah Anda melewati bakery, pilihlah rute yang lain), atau bayangkan makanan yang sebenarnya tak baik untuk Anda dengan gambar yang tak mengenakkan (misal, asosiasikan es krim dengan lemak setumpuk).
4. Makanan yang memiliki isi
Barbara Rolls, peneliti nutrisi, menemukan bahwa manusia tidak terlalu berpatokan pada jumlah kalori yang mereka asup untuk menandakan sudah kenyang. Sebaliknya, manusia lebih sering menandakan kekenyangan dengan melihat jumlah atau banyaknya makanan di hadapan mereka. Rolls memberikan rekomendasi untuk mengelabui tubuh Anda. Caranya dengan memilih makanan yang mengandung banyak air, seperti sayuran, buah-buahan, dan sup bening.
Protein dan serat juga bisa membantu seseorang mencapai rasa kenyang tanpa perlu makan berlebihan. Makanan seperti salmon, dada ayam, yogurt tanpa lemak, keju rendah lemak, sayuran, oatmeal, kacang polong, dan sup ayam-sayur bisa jadi pilihan.
kompas.com
Menurut Wina, trainer The Face Shop, untuk mendapatkan riasan terbaik, akan lebih baik jika didasari dengan kulit wajah yang sehat. Sebelum merawat kulit, amat disarankan untuk mengetahui jenis kulit wajah Anda, supaya tidak salah membeli produk dan malah buang uang karena tak cocok.
Mengetahui jenis kulit adalah dasar untuk merawat kulit wajah Anda. Berikut adalah tabel yang bisa Anda jadikan acuan untuk mengetahui jenis kulit wajah Anda. Jika Anda belum puas, lebih baik untuk berkonsultasi dengan ahli kulit agar mengetahui produk yang terbaik sesuai kondisi kulit Anda.
KOMPAS.com
Diversifikasi produk untuk membuat produk tahan lebih lama, mengarah kepada produk siap konsumsi, memenuhi seleradan kebutuhan konsumen serta memperluas pasar, mempermudah transportasi, member nilai tambah, pendapatan dan lain sebagainya. Konsep diversifikasi produk merupakan upaya untuk mengusahakan atau memasarkan beberapa produk yang sejenis dengan produk yang sudah dipasarkan sebelumnya. Diversifikasi produk artinya menganeka ragaman produk.Jadi diawal satu produk utama dapat dibuat berbagai produk.
Jadi mengapa perusahaan melakukan diversifikasi produk karena sebuah perusahaan mengdiversifikasikan produk untuk memenuhi kebutuhan konsumen yang sudah percaya dengan sebuah produk tersebut dan untuk membandingkan hasil dari produk tersebut agar dapat lebih memperbaiki produk-produk sebelumnya supaya hasil produk tersebut lebih baik lagi. Dan berusaha/ memasarkan produk yang sejenis dengan produk yang sebelumnya intinya memodifikasi produk awal agar lebih baik lagi.
Contohnya: PT. ASTRA
Produknya: Honda revo, karisma, karisma x, beat, vario,legenda,supra fit,supra x, supra x 125, vario tekno,dsb.
sumber : google
